دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
⭕نحوه اجرا:
دراز بکشید، و شانه های خود را به آرامی از روی زمین بلند کنید. گردن و پاهای شما باید کشیده و چند سانتی متر از روی زمین بلند شوند. پای راست را بلند کرده و از روی پای چپ رد کنید. تغییر جهت دهید. این کار را دوباره تکرار کنید.